#5 Solo Strong - Löse dich von der Abhängigkeit andere und werde die stärkste Version deiner selbst

00:00:00: Willkommen bei Lektion Gelernt.

00:00:01: Ich bin Julie und das ist dein Mini-Impulse-Podcast.

00:00:05: hier teile ich Gedanken, Situationen und Learnings aus meinen Zwanzigern und gib dir Impulse auf Fragen mit denen wir uns alle mehr oder weniger tagtäglich rumschlagen müssen.

00:00:15: Das ist ein Space der Raum schaffen soll für Reflektion und Persönlichkeitswachstum!

00:00:20: Ich freue mich dass du mir dabei bist und ich würde sagen wir starten direkt in die Folge.

00:00:25: Willkommen heute zur fünften Podcastfolge.

00:00:28: Es freut mich total, dass du wieder mit dabei bist!

00:00:31: Heute geht es um ein Thema, mit dem ich mich sehr viel vor allem in den letzten drei Jahren auseinandersetzen durfte und ich glaube das ist eines der wichtigsten Themen besonders Anfang der Zwanziger und zwar zu lernen was es bedeutet solo strong zu sein.

00:00:48: also warum ist es so wichtig alleine stark zu sein, nicht in irgendwelche unangenehmen Abhängigkeiten, Zuckerraten, toxische Beziehungen.

00:00:58: Weil am Ende des Tages bist du der einzige Mensch in deinem Leben den du kontrollieren kannst kannst andere Menschen nicht kontrollieren.

00:01:05: Hält euch das vor, wie eine Art Schnur oder ein Band, was sich jahrelang aufgebaut hat?

00:01:11: Aber du ernährst dich quasi davon!

00:01:13: Das ist für dich so lebensnotwendig, dass wenn dieses Band reißt deine ganze Existenz ungefähr auf dem Spiel steht.

00:01:21: Diese Vorstellung macht mir Angst.

00:01:22: dementsprechend.

00:01:23: Ich finde es ganz wichtig über sowas zu sprechen und es auch einfach weiterzugeben.

00:01:27: ich möchte da jetzt mal einsteigen und euch das eine oder andere mitgeben also als allererstes Warum ist es denn so, dass Menschen einen überhaupt im Stich lassen?

00:01:37: Woher kommt das denn?

00:01:38: Weil prinzipiell könnte man jetzt erst mal meinen.

00:01:40: Einen Mensch generell sollte ja erst einmal eine gute Intention haben in seiner Handlung.

00:01:45: aber warum ist das überhaupt so?

00:01:48: Man muss sich vorstellen, Menschen können dich immer im Sticht lassen egal wie sehr du sie liebst, egal wie sie dich lieben, egal, wie lange sie schon in deinem Leben sind.

00:01:58: Nichts in deinem ganzen Leben ist eine Garantie, nichts was du tust.

00:02:02: Nicht der beste Freund nicht deinen Partner nicht die Familie.

00:02:06: Und das ist nicht wie ich es eben schon gesagt habe dass es nicht weil Menschen schlecht sind Sondern es ist bei jeder Mensch sein eigenes Leben hat.

00:02:14: und es ist vor allem auch weil jeder Mensch seine eigenen Kämpfer hat seiner eigenen Traumata seine eigenen Themen seine eigenen Ängste die eigenen Grenzen und Du kannst nie wissen Was dein gegenüber denkt.

00:02:26: so es gibt keine.

00:02:28: Du kannst kein Buch, kein Skript deines Partners lesen.

00:02:31: Manchmal wünscht man sich das vielleicht aber es geht nicht und du siehst immer nur das was eine Person aktiv offenbart mit dir Was ein Mensch mit dir teilt.

00:02:41: Es gibt immer Phasen im Leben wo Menschen mehr die Energie haben Sich mit ihrem Gegenüber auseinanderzusetzen Und es gibt Zeiten wo das halt weniger so ist.

00:02:52: Das heißt du hast halt nie so ne komplette Garantie.

00:02:54: Du kannst nie in den Kopf des anderen reingucken.

00:02:57: Die einzige Person, die du wirklich kennst und kontrollieren kannst auf die du zählen kannst in jeder einzelnen Sekunde in deinem Leben.

00:03:04: Das bist du selbst!

00:03:05: Und das wichtigste Learning kann ich dir jetzt schon direkt am Anfang der Folge geben Wenn du nicht wirklich glaubst in deinm Leben dass du diese Person bist über die du diese Selbstkontrolle hast ja auf die Du dich immer zu hundert Prozent verlassen kannst dann wirst du immer eine gewisse Abhängigkeit zu anderen Leuten entwickeln wenn es nur so ein paar prozent sind.

00:03:24: aber du wirst eine gewiss abhängigkeit entwickeln weil du deinen Selbstwert zum Beispiel abhängig machst von der Bestätigung anderer Leute als Beispiel.

00:03:33: Ich habe selbst unzählige Situationen erlebt, wo ich auch gemerkt hab dass ich so eine gewisse minimale Abhängigkeit habe.

00:03:41: Ich glaube da gibt es Leute die sind auf jeden Fall extremer.

00:03:43: also zum Beispiel... ...ich bin prinzipiell ein sehr unabhängiger Mensch und bin auch so erzogen worden Weil ich einfach ohne Vater aufgewachsen bin und dementsprechend halt ne gewisse Rolle in meinem Leben auch gefehlt hat.

00:03:57: Und ich bin, sag ich mal wurde auch zu einer starken Frau erzogen.

00:04:00: Heißt aber nicht dass ich nicht auch Momente hatte wo ich mich so eine leichte Abhängigkeit hatte.

00:04:07: also bei mir gab es ein riesiges Thema in der Schule damals mit Mobbing und Ich habe am Anfang ganz am Anfang dieser Zeit wirklich auch Mal gewisse Sachen Nicht nur persönlich genommen.

00:04:20: Mich dachte das diese Menschen teilweise recht haben mit dem was sie sagen Du hast in solchen Momenten immer die Wahl, ob du zusammenbrichtst oder ob du sagst, ey ... Ich bin meine eigene Konstante.

00:04:32: Ich bin die, die mir kontinuierlich sagt ich bin gut genug, ich glaube an mich, ich bin stark genug und wenn Menschen nicht mich nicht respektieren können, wenn Menschen meinen Selbstwert nicht sehen, dann geh ich weiter.

00:04:45: Das ist ganz wichtig!

00:04:48: Und ich gehe jetzt mal weiter und zwar warum tun wir uns überhaupt auf andere Menschen verlassen?

00:04:54: Die Frage danach oder die Antwort darauf, warum wir uns auf andere verlassen ist eigentlich prinzipiell in der Kindheit.

00:05:02: Und zwar wenn wir als Säuglinge, wenn wir auf die Welt kommen sind wir hilflos!

00:05:06: Wir sind abhängig und die erste Lektion unserem Leben es ich brauche andere um zu überleben.

00:05:12: das is wie bei den Tieren in den Herden.

00:05:15: Warum leben Tiere in einer Herde?

00:05:17: Weil sie sich unterstützen.

00:05:20: Bei uns Menschen ist das prinzipiell erst mal nicht anders.

00:05:23: Wir brauchen andere, um zu überleben und das erste was du entwickelst in deinen Lebensjahren ist ein sogenanntes Urvertrauen.

00:05:30: Das passiert in den ersten zwei Jahren durch deine Mama Und dass die Art wie deine Mutter in dieser Zeit mit dir umgeht Die Bindung pflegt näher aufbaut und es hat extremen Einfluss darauf Was wir für einen Selbstglauben mal entwickeln Wie überzeugt wir von uns sind.

00:05:46: Und wer zum Beispiel als Kind gelernt hat, klein zu bleiben seine Meinung nicht äußern durfte.

00:05:52: Oft abgelehnt wurde der wird später im Erwachsenenalter ganz viel oder ganz starke Probleme damit haben weil diese Person immer auf der Suche sein wird nach äusserer Bestätigung Ja, oder Distanz zum Beispiel schnell.

00:06:08: Wenn die Person Widerstand erfährt oder erfährt sie hat irgendwas nicht richtig gemacht dann geht es ganz schnell in so eine Richtung mit.

00:06:14: ich bin nicht gut genug.

00:06:16: Ich schäme mich für mein Verhalten, ich ziehe mich zurück Und ich liebe dieses zwischenmenschliche Wissen, weil es einem so sehr hilft trotzdem seine Mitmenschen ein bisschen zu lesen.

00:06:27: So und einfach viel besser einschätzen zu können.

00:06:29: Ein anderes Beispiel, wenn in seinem Umfeld extrem viel ausgenutzt wurde der erlebt hat das Freunde nur ankommen Wenn sie irgendwas von einem wollen dann lernst du, dass du nicht wertgeschätzt wirst und dass du es eventuell gar nicht verdient hast gute Menschen in deinem Leben zu haben.

00:06:47: Wer zum Beispiel als Kind zwischen seinen Geschwistern verglichen wurde und zum Beispiel weniger Anerkennung bekommen hat oder deine Schwester oder dein Bruder konnte irgendwas schneller als du, der sucht dieses gesehen werden sein ganzes Leben lang und fokussiert sich überhaupt nicht auf sich.

00:07:04: Das sind keine Schwächen die ich jetzt gerade aufgezählt habe das sind Wunden, die sich über unser ganzes Leben lang entwickeln.

00:07:12: und je mehr wir das ist wie in der ersten Folge was ich gesagt habe.

00:07:15: Je mehr du in den falschen Zug steigst in eine Richtung es wird immer immer teurer Die Rückfahrt wird immer teuerer Und das gilt bei zwischenmenschlichen Beziehungen auch.

00:07:23: wenn wir es halt akzeptieren als Leute uns schlecht behandeln dürfen dann ist es ganz schwer da wieder rauszukommen.

00:07:31: Aber dasselbe gilt aber auch für die andere Seite, wenn du einmal Grenzen gesetzt hast dann fängst du auch an nun noch Menschen anzuziehen, die dich wirklich wertschätzt.

00:07:38: Jetzt möchte ich weiter darüber sprechen und zwar warum ist das eigentlich so?

00:07:44: oder warum können wir nur so schwer loslassen?

00:07:47: beziehungsweise Warum wollen wir oft keine Verantwortung übernehmen?

00:07:52: Und tun halt eher lieber die Verantwortung abnehmen?

00:07:56: Es ist so einfach zu beantworten, weil es leichter ist.

00:08:00: Es ist leicht keine Verantwortung zu übernehmen.

00:08:03: Also es ist einfach wenn jemand anderes Verantwortung für einen übernimmt.

00:08:10: Weil wer keine Verantwortung übernehmen muss der kann auch nicht scheitern.

00:08:15: Wenn jemand anderes zum Beispiel für dich entscheidet zum Beispiel dein Partner macht die meisten Entscheidungen in der Beziehung dann kannst du ja gar keine Angst haben zu versagen.

00:08:24: Wenn jemand anderes Schuld ist, dann musst du nicht an einer Situation wachsen.

00:08:32: Der geht zum Beispiel auch um das Thema so Schuldzuweisung.

00:08:35: Schuldzuweisung ist auch weil du oft einfach die Verantwortung wegschieben willst und Verantwortung ist unbequem.

00:08:41: Verantwortungen bedeutet ich entscheide, ich handle, ich trage Konsequenzen.

00:08:46: Interessant ist aber eine Sache und das habe ich erst wirklich nach, also nach Jahren gelernt Freiheit und Verantwortung sind das selbe.

00:08:56: Man denkt oft glaube ich dass Verantwortungen einen einschränken weil man ja dann nein zu einer Sache sagt und Ja zur anderen Sache.

00:09:04: Problem ist aber indem du genau das machst baust Du auch dein Lebensfahrt ne?

00:09:09: Also du lernst auch immer mehr.

00:09:13: durch Jaes und Neines Lernst Du ja ganz klare Richtung kennen von dir, ja du lernst dich besser kennen und du larnst auch eine Lebensrichtung besser kennen.

00:09:22: Und Freiheit entsteht nur wenn du Verantwortung übernimmst.

00:09:25: Wenn du immer in diesem stelle ich das vor, du bist keine Ahnung.

00:09:29: du bist ein Fisch der schwimmt in einem Glas und dieser Fisch möchte aber aus dem Glas raus springen weil es ist ein Kreislauf indem er lebt.

00:09:37: so Wenn du keine Verantwortung übernimmst, bleibst du immer in diesem Glastronne.

00:09:41: Wenn du anfängst für deine Freiheit zu kämpfen springst du aus dem Glas raus und du fängst an Verantwortung zu übernehmen.

00:09:49: einfach um es mal ein bisschen assoziativ darzustellen.

00:09:52: Warum ist das jetzt aber so?

00:09:54: dass zum Beispiel Beziehungen für uns so wichtig sind.

00:09:57: Weil ich sage ja gerade, okay Verantwortung übernehmen solo strong bei sich selber, das man lernt für sich selbst auch aufzustehen.

00:10:05: trotzdem sind aber Beziehung wichtig weil wir am Anfang haben ein gewisses Urvertrauen und zum Beispiel wir lernen durch Beziehunge.

00:10:12: Solo Strong sagt, du brauchst niemanden.

00:10:15: Du brauchst nur dich selbst und das finde ich sollte die erste Stufe sein.

00:10:18: Die erste StuFE sollte sein.

00:10:19: Ich bin so stark in mir selber.

00:10:21: So ich bin wirklich meine einzige Priorität.

00:10:24: Das sollte so wirklich ganz oben stehen.

00:10:26: aber danach sollten trotzdem zwischen menschliche Beziehungen stehen weil Beziehung wichtig sind.

00:10:31: Beziehunge schaffen Tiefe sie schaffen Verständnis Und wir brauchen Menschen, die zuhören und füreinander da sind.

00:10:40: Weil es gibt immer Bereiche in denen du nicht gut sein wirst und dein Gegenüber zum Beispiel die totale Skills hat.

00:10:46: Das heißt ist super wichtig in diesem ständigen sozialen Austausch zu sein weil ich finde auch wenn man zu viel Zeit mit sich alleine verbringt oder immer nur bei sich ist wird man sehr egoistisch auf der einen Seite Wenn man das nicht reflektiert was aber auch passieren kann dass man auch so.

00:11:05: Also zwischenmenschliche Charakterzüge, die wichtig sind habe ich das Gefühl, dass man sie auch irgendwie verliert und das ist echt nicht gut.

00:11:13: Weil geben und neben ist es A und O in jeder zwischenmännlichen Beziehung, das nennt man auch kollaborative Allianz.

00:11:19: Die Probleme, die du hast Die nimmst du genauso ernst wie die Probleme deines Partners.

00:11:25: Weil ihr seid eine kollaborative Allianz und das ist nicht nur in Partnerschaften so, es auch in Freundschaften so.

00:11:30: Das sollte auch in Eltern-Kindbeziehungen sein.

00:11:34: Kollaborative allianzen, dass du versuchst einander zu verstehen und aufgrund dessen gemeinsam Wege zu finden.

00:11:41: Wie erkenne ich jetzt aber eine gesunde Verbindung und toxische Abhängigkeit?

00:11:48: Es ist einfach, weil dieses Geben und Nehmen was ich eben gerade angesprochen habe bezieht sich auf gesunde Beziehungen.

00:11:54: Also gesundebeziehungen das ist eine Ergänzung.

00:11:57: Ich finde wenn du nach dem Treffen mit einer Person danach Frieden spürst Und das Gefühl hast Das hat dir mehr wert gegeben.

00:12:05: diese Beziehung hatte ich gestärkt in deinem seien in dein tun Dann ist es eine gute Beziehungsweise sich ergänzt und wenn die andere person sich noch genauso fühlt dann perfekt.

00:12:14: Eine toxische Abhängigkeit ist im Endeffekt nichts anderes als, dass du dich durch eine andere Person vervollständigst.

00:12:22: Das bedeutet die anderen Personen gibt dir irgendein Gefühl was in dir irgenden Bestätigungsmechanismus oder irgendetwas was dir dann das Gefühl gibt.

00:12:34: jetzt bin ich erfüllt.

00:12:35: aber wenn diese Person weg ist ist das Gefühl auch weg.

00:12:39: Und das ist halt gefährlich und das sind halt so toxische Abhängigkeiten, wenn du weißt Du bist nur dann es ist wie mit Liebe Wenn du ständig nach dieser Bestätigung im Außensuchst Wenn du Ständig auf der Suche danach bist und wirklich davon abhängig bist dass dein Partner dir zum Beispiel jeden Tag zwanzigmal sagt, dass er dich liebt Dann hast du ganz starke Selbstwertprobleme.

00:13:00: und dann würde ich immer erst mal die Innenschau gehen Die Brille aufsetzen und schauen Woher kommt dieses Gefühl?

00:13:08: Kommt das aus meiner Kindheit, wo habe ich das gelernt, dass ich so sehr selbstwert im Außensuche.

00:13:14: Weil das würde ich oft auch krank machen weil du ständig dann Leute um dich herum brauchst, weil du kannst dir selber ja gar keine Liebe geben in diese Richtung einfach nur mal als Gedanken anstoßen und Ich will da jetzt nochmal kurz ein paar Tipps geben wie du dich schützt ohne dich aber zu verschließen.

00:13:34: Also bedeutet, wie bleibst du bei dir selber?

00:13:37: Bist du trotzdem offen und auch in diesem

00:13:40: Austausch?".

00:13:41: Die Antwort darauf ist halt ganz klar selbstwert weil wenn du ganz klar weißt was du verdient hast.

00:13:49: also ganz klassische wichtige Beispiele Du hast Respekt verdient, Respekt muss man sich nicht verdienen!

00:13:55: Du hast Liebe verdient.

00:13:57: Du hast Wertschätzung verdient.

00:13:59: Und wenn du dir so ganz klare, ganz klaren Werte setzt.

00:14:04: Wer du selber bist und wie du behandelt werden willst dann erkennst du innerhalb von Millisekunden ob jemand dich so behandelt oder nicht.

00:14:12: Wenn das nicht der Fall ist, kannst du aufstehen und weitergehen.

00:14:15: Bei mir ist es zum Beispiel so durch meine ganzen Kontrasterfahrungen, durch mein Reisen.

00:14:20: ich habe beide Seiten kennengelernt.

00:14:22: Ich hab Leute kennengelernet die mich unfassbar weitgebracht haben, die für mich krasse Inspirationen waren.

00:14:28: Ich hab Leute kennengelernt, die mich runtergezogen haben und hätte ich da mehr als nur zwei Gespräche noch weiter mit denen verbracht dann wäre ich wahrscheinlich... Dann hättet es auch mein Selbstwert gekränkt!

00:14:37: Das war ein richtig wichtiger Beziehungen damals, die ich auch eingegangen bin.

00:14:42: Aber ich hab dadurch halt immer mehr gelernt ... Wenn ich mit Leuten war, die mich nicht gut behandeln konnten, wusste ich ganz genau Okay!

00:14:49: Ich geh jetzt weiter weil die Person weiß mich nicht zu wertschätzen Sie weiß nicht wer ich bin und ich weiß, ich kann mich an anderen Orten besser fühlen.

00:14:56: Dann muss man halt die Stärke haben einfach zu gehen.

00:14:59: Dein Learning für heute.

00:15:01: du musst aufhören bei den Falschen zu bleiben und musst anfangen, zu glauben dass du immer besseres verdient hast.

00:15:09: Und das lernt man vor allem durch Kontraste ganz unterschiedliche Menschen weil du da nämlich merkst wer sich auch wirklich für dich als Mensch interessiert und nicht nur für irgendetwas was so zu bieten hast.

00:15:21: Eine andere Learning was ich dir nun noch mitgeben möchte wenn Leute dich zum Beispiel nicht gut behandeln ist ein ganz schönes learning.

00:15:30: Neunzig Prozent von dem Verhalten, was die andere Leute entgegenbringen ist nichts, was du persönlich nehmen solltest.

00:15:38: Was andere tun oder wie andere dich behandeln, das sagt so viel mehr etwas über sie selber aus als über dich.

00:15:45: Weil ein Mensch der mit sich selber oder anderen echt schlecht umgeht, der geht auch mit sich selbst sehr schlecht um.

00:15:50: Das fängt immer bei den Personen direkt an!

00:15:56: Dritte Sache, die ich dir mitgebe... Lerne deinen Persönlichkeitstyp kennen.

00:16:02: Lerne kennen, was dir gut tut!

00:16:04: Wer bist du zum Beispiel in den unterschiedlichen Situationen?

00:16:08: Dadro sprechen wir aber in einer anderen Folge.

00:16:10: Ich hoffe dass diese Folge dir etwas mitgegeben hat.

00:16:12: ich wünsche jetzt noch einen wunderschönen Tag und freue mich auf die nächste Folge Bis dann.